Tai Ji Quan - Kursinhalte


		Tai Ji Quan - Kursinhalte
		Die Form ist die Basis des Tai Ji Quan und Hauptinhalt der Tai Ji Quan Kurse und Seminare. Die Form ist eine festgelegte Abfolge von fließenden ineinander übergehenden Bewegungen. Der Körper lernt Geschmeidigkeit ohne Anstrengung, sichere Erdung und Verwurzelung in der Bewegung, und Kraft, die aus der Entspannung kommt. Der Atem wird durch das Üben des Tai Ji Quan allmählich tief, ruhig und lang, wie eine Welle. Der Geist lernt sich zu entspannen und gewinnt mit zunehmender Übung an Präsenz und Einsgerichtetsein. Weitere Kursinhalte: Dehn- und Lockerungsübungen dienen dazu, Gelenke und Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe warm und geschmeidig zu machen und das Qi zu aktivieren. Zhan Zhuang Gong - Übung der stehenden Säule dient zum Erlernen, Erspüren und Stabilisieren der korrekten Körperstruktur im Stand. Wir üben Song - das Lösen von Spannungen und Blockierungen im Körper, das Sinkenlassen des Beckens und das Verwurzeln mit den Füßen. Der Atem vertieft und entspannt sich allmählich, und der Geist kommt zur Ruhe und sammelt sich. Chan Si Gong - Übungen für Seidenhände sind Basisübungen des Tai Ji Quan. Hier werden die grundlegenden Bewegungsabläufe vor allem des oberen Körperbereichs trainiert und verfeinert, das heißt Kreis- und Drehbewegungen der Hände, der Arme, der Schultern und des Torsos, in Verbindung mit Song - dem Sinken. Aktivierung von Qi-Zentren und Meridianen Wir lernen die wichtigsten Kraft-Zentren des Körpers kennen und sie zu aktivieren: das Dan Tian - Beckenzentrum, Dan Zhong - Herzzentrum, Bai Hui - Himmelstor, Hui Yin - Wurzelzentrum, Ming Men - Tor des Lebens, sowie Qi-Punkte [ Akupunktur-Punkte ], die für die Haltung und Körperstruktur im Tai Ji Quan wichtig sind. Atemübungen - Atmen in das Dan Tian - Inverses Atmen des Tai Ji Quan Wir lernen zuerst die tiefe Bauchatmung [ Atmen in das Dan Tian ] kennen, als Fortgeschrittene üben wir das Inverse Atmen, das heißt das Expandieren des Bauchraums mit der Ausatmung. Das weiche Inverse Atmen trägt ganz wesentlich zu Song - dem Sinken bei. Das explosive Ausstoßen des Atems unterstützt die explosiven Bewegungen des Chen Tai Ji Quan und ist Voraussetzung für das Fa Jing - die Entladung essentieller Kraft. Tui Shou - Push Hands - Schiebende Hände sind Partnerübungen des Tai Ji Quan. Im Kontakt mit seinem Übungspartner lernt man sich und den anderen spüren, erlebt im körperlichen Austausch die Wirkung der korrekten Haltung und Körperstruktur.
	Zhan Zhuang Gong Stehübung

	Zhan Zhuang Gong Stehübung

Chan Si Gong Den Seidenfaden aufwickeln